เกือบทุกคนต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ปากกาลดน้ำหนักsaxenda คุณพบว่าตัวเองต้องการมีระบบลดน้ำหนัก Curvatrim เหล่านั้นหรือไม่? คุณต้องการที่จะกินอาหารที่น่าพอใจมากขึ้นเหมือนที่เคยเป็น แต่คุณต้องทานในปริมาณที่น้อยกว่ามากหรือไม่? คนส่วนใหญ่เมื่อพูดถึงการอดอาหารและการควบคุมความปรารถนาที่จะกินอยู่ภายใต้สมมติฐานที่ว่าการลดแคลอรี่จะลดจำนวนแคลอรี่ที่กินโดยอัตโนมัติ แต่นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป

สุภาษิตโบราณของการกินมากเท่าที่คุณต้องการนั้นไม่ใช่เรื่องใหญ่ ขึ้นอยู่กับว่าคุณเป็นคนแบบไหน สิ่งนี้อาจใช้ได้ผลสำหรับคุณหรืออาจใช้ได้ผลกับคุณ ในขณะที่คนที่กำลังลดน้ำหนักโดยทั่วไปสามารถกินได้มากเท่าที่ต้องการ สิ่งสำคัญคือต้องทราบด้วยว่าแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไปนั้นลดลงอย่างมาก ไม่เพียงแต่ของขบเคี้ยวและอาหารแปรรูปจะไม่เติมอาหารเท่านั้น แต่ความหนาแน่นทางโภชนาการของอาหารนั้นต่ำมาก และแม้ว่าคุณจะกินอาหารแคลอรี่มากเท่าที่ต้องการในมื้อเดียว แต่ก็ไม่มีประโยชน์

ปากกาลดน้ำหนักsaxenda

แต่เมื่อคุณรับรู้ถึงแคลอรีของคุณอย่างต่อเนื่อง คุณจะพบว่าอาหารที่คุณกินไม่ได้เป็นสิ่งที่ไม่ต้องการ และร่างกายของคุณได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้แน่ใจว่าความหิวจะอยู่ภายใต้การควบคุม แน่นอนว่านี่หมายความว่าคุณต้องกระฉับกระเฉงและกินอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณชอบกิน

วิธีง่ายๆ ในการตระหนักถึงความหิวคือการกินเมื่อคุณเริ่มรู้สึกหิว อย่างไรก็ตาม ระวังถ้าคุณรู้สึกหิวในระหว่างวัน จำไว้ว่าเมื่อคุณค่อยๆ คุ้นเคยกับความหิว ร่างกายของคุณจะสามารถบอกคุณได้เมื่อคุณทานอาหารเพียงพอ และทางที่ดีควรหยุดกิน

เป็นการคำนวณที่ง่ายอย่างน่าประหลาดใจ: ปริมาณอาหารที่คนกินในหนึ่งวันต้องน้อยกว่าปริมาณแคลอรีที่ร่างกายต้องการเพื่อรักษาตัวเอง กล่าวอีกนัยหนึ่ง: หากคุณเผาผลาญประมาณ 2,000 แคลอรี่ต่อวัน คุณสามารถกินได้ 2,000 แคลอรี่ แต่ถ้าคุณเผาผลาญ 2,500 แคลอรี่ต่อวัน ปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมสำหรับคุณที่จะกินคือ 2500 ภายใต้สมมติฐานว่าคุณจะเผาผลาญเหมือนเดิม ปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวัน

ดังนั้นแม้ว่าอาหารที่คุณกินจะขาดสารอาหาร หากคุณกินในปริมาณที่เหมาะสม ลดน้ำหนัก คุณก็จะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

สิ่งนี้นำเราไปสู่องค์ประกอบสำคัญต่อไป: การออกกำลังกาย คุณจะลดน้ำหนักได้เร็วยิ่งขึ้นหากคุณออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น หากคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 500 แคลอรี่ต่อวัน คุณจะสูญเสียประมาณหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์ การลดน้ำหนักนี้อาจหรืออาจจะไม่แตกต่างกันไปในแต่ละคน แต่โดยเฉลี่ยแล้ว คนที่ไม่ได้ออกกำลังกายจะลดน้ำหนักได้ประมาณหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์เมื่อรับประทานอาหารร่วมกัน นี่ไม่ใช่ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว ลดน้ำหนัก และหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ก็ให้เวลาเพิ่มเล็กน้อย

ดังนั้น ความจริงของเรื่องนี้คือโปรแกรมลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือโปรแกรมที่คนลดน้ำหนักทั้งหมดในคราวเดียว การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในช่วงเวลาหนึ่งจะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ยาวนานขึ้น ผู้ที่กำลังมองหาผลลัพธ์ที่รวดเร็วอาจสมัครรับประทานอาหารตามแฟชั่นและคาดว่าจะลดน้ำหนักได้มากในเวลาอันสั้น อย่างไรก็ตาม เมื่อพวกเขาล้มเหลวในการลดน้ำหนักที่มีนัยสำคัญ พวกเขาจะท้อแท้และยอมแพ้อย่างมาก

แค่อดทนและให้เวลากับมัน ให้เวลาตัวเองหนึ่งเดือนในการควบคุมอาหาร ลดน้ำหนัก และลดน้ำหนักในหนึ่งเดือนในสิ่งที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องมี หนึ่งเดือนจะผ่านไปเร็วกว่าที่คุณต้องการ และถ้าคุณมีอาหารที่ดีและเพิ่มการออกกำลังกายให้กับชีวิตของคุณ คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ทั้งหมดที่คุณต้องการในเดือนนั้น หากคุณต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็วขึ้นในช่วงเวลาเดียวกัน คุณจะต้องพยายามและควบคุมอาหารให้มากขึ้นเป็นสองเท่า แต่อย่างน้อย คุณจะไม่สูญเสียมากกว่าหนึ่งปอนด์ต่อสัปดาห์ ดังนั้น หากคุณต้องการลดน้ำหนัก 4 ปอนด์ต่อวันในเดือนนี้ ให้เผาผลาญ 1,000 แคลอรีต่อวันเป็นทางที่ดี

By admin